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时间 2020-01-11 09:40:30
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澳门永利网站【官方网站】-红枣红糖不补血!真正的“补血之王”竟是它,你绝对想不到!

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澳门永利网站【官方网站】,女人不补血,

面色苍白、四肢酸软、瞬间老10岁!

而红糖红枣并不能起到补血效果,

真正的“补血之王”竟是它!

你绝对想不到~

红枣红糖不补血

缺铁性贫血可以通过饮食补血,不过红枣的铁含量很低,每100克干枣铁含量只有2毫克,鲜枣更是低至1.2毫克/100克,所以大家不要天真地以为吃红枣能补气血了。

红糖中96%以上是糖类,铁含量几乎可以忽略不计,喝红糖水真的很难起到补铁的效果,但如果累了乏了,喝一杯红糖水还是可以补充能量滴~

图片来源全景网

有朋友要问了,

什么食物才能补血?

乐爸这就告诉你!

第9名—猪肝

美味的猪肝是补血佳品,每100克猪肝的铁含量为25毫克,也容易被我们吸收,每周吃一次,改善面色萎黄,吃出好气色哦~

/ 怎么吃 /

猪肝与菠菜是治疗贫血的最佳组合,菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素,能够促进人体对铁元素的吸收。

/ 哪些人不适合吃 /

猪肝含有少量的毒素,胆固醇也很高,食用一定要适量。有高血压、冠心病以及肥胖症的人群忌食。

第8名—葡萄干

紫葡萄干是由紫葡萄晾晒而成,其中铁元素含量可是菠菜的4倍。初秋正是葡萄盛产的季节,朋友们不妨制作一些紫葡萄干,既方便保存,又可补血养颜。

/ 怎么吃 /

紫葡萄干可以直接吃,也可以泡水饮用。平时上班还可以当作零食吃哦~

/ 哪些人不适合吃 /

葡萄干有多甜,我们都知道。有糖尿病和正在减肥的朋友可不要贪嘴啊!

第7名—南瓜

南瓜很早就被称为“补血之妙品”,其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。南瓜的营养非常丰富,经常食用还可清肠通便,排毒养颜。

/ 怎么吃 /

南瓜煮熟捣成泥,可以煮成南瓜粥,也可以做成南瓜饼、南瓜蛋糕等甜点,吃法多样。

/ 哪些人不适合吃 /

大多数人都能吃南瓜,尤其适合中老年人和糖尿病患者。

第6名—胡萝卜

人们常把胡萝卜比作“小人参”。胡萝卜含有很高的维生素b、c和胡萝卜素,能加快血细胞形成,同时还有护眼、护肤的功效,非常适合每天面对电脑的女性朋友。

/ 怎么吃 /

胡萝卜生吃就等于白吃了!洗干净后与排骨、玉米煲汤,或是清炒、榨汁都可以很好的达到滋补的效果哟。

/ 哪些人不适合吃 /

胡萝卜也是一种大多数人都能吃的食物。不过爱喝酒的朋友注意了,千万不要把胡萝卜当下酒菜,这样很伤肝。

第5名—银耳

银耳不仅是养颜圣品,它还能补血哦!银耳中的铁含量比猪肝还多,常吃银耳就能滋阴补血,还能排除体内毒素,让你吃出健康美丽!

/ 怎么吃 /

银耳可以做成很多种甜品,和红枣搭配煮汤能够更好地发挥其补血的功效!

/ 哪些人不适合吃 /

银耳会阻碍血小板凝结,不适合内出血的患者和月经期间的女性朋友。

第4名—桂圆

桂圆既是果,又是药,它的铁元素含量也不少。女性朋友常吃桂圆,不仅肤色红润,还能使身材丰满(据说有丰胸的效果哦)。

图片来源全景网

/ 怎么吃 /

桂圆剥开壳就可以吃了,煮粥或者煲汤的时候也可以放一些。

图片来源全景网

/ 哪些人不适合吃 /

桂圆含糖量很高,糖尿病患者不可食用。桂圆吃多了很容易上火,经常上火长痘痘的朋友要少吃。

第3名—桑葚干

桑葚干的铁含量是果类中最高的,是名副其实的“补血果”。桑葚干能提高血液新陈代谢的能力,让你越活越年轻。

/ 怎么吃 /

桑葚干洗净后可以吃,也可以用来泡水、泡酒喝。

/ 哪些人不适合吃 /

桑葚干也是一种含糖量比较高的食物,糖尿病患者不能吃。同时,桑葚干也不适合小孩子吃。

第2名—黑芝麻

黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍。多吃黑芝麻既能补血,还能排毒养颜。平时多吃点黑芝麻,让你皮肤细腻,头发也乌黑亮丽,更显年轻啦!

/ 怎么吃 /

黑芝麻炒干之后就可以直接吃了,也可以磨成芝麻糊,醇香味美。

/ 哪些人不适合吃 /

芝麻含油量高,三高人群要少吃。芝麻还有很强的肠道润滑能力,腹泻的人暂时不要吃哦。

第1名—黑木耳

黑木耳中铁元素的含量极高,是猪肝的7.4倍,当之无愧的“补血之王”。对于女人而言,黑木耳更是减肥佳品,不仅清理肠道还能保持皮肤光洁,减少皱纹的产生哦。

/ 怎么吃 /

与青椒等维生素c较高的食材进行组合,能够帮助人体更好地吸收铁元素,达到补血的效果。

/ 哪些人不适合吃 /

黑木耳比较难消化,肠胃消化能力较弱的人不能吃太多。

别再花大钱买补药啦,

多吃这些食物省钱又省心!

气血补好了,才能越活越年轻~

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